Ini Lho..13 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat Dan Drastis

Setiap orang menginginkan tubuh ideal dengan berat badan yang ideal juga tentunya. Bagi sebagaian orang yang memiliki berat badan yang tidak normal atau tidak ideal, biasanya mereka akan melakukan diet. Diet memang merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi ada sebagian orang yang melakukan diet tidak sehat dengan mengonsumsi obat diet berbahan kimia dan tidak menerapkan diet sehat sehingga dapat menimbulkan efek samping seperti sakit. Ternyata ada cara diet alami dan aman untuk dilakukan tanpa ada efek samping. Bagaimana cara diet yang sehat?

Jangan Lakukan Diet Cepat! Pilih Yang Sehat…

Cara Diet Sehat dan Alami

Memang kita ingin cepat berat badan turun dan menjadi langsing, tapi perubahan pola makan drastis apalagi sampai tidak makan beresiko terkena gangguan kesehatan. Selain itu, usaha keras yang tidak sehat juga tidak memungkinkan perubahan gaya hidup sehat demi menjaga kestabilan berat badan ideal dalam jangka waktu yang panjang.

Lalu berapa jumlah pengurangan berat badan yang direkomendasikan? Antara setengah sampai dengan satu kilogram seminggu saja, perhitungannya yaitu setengah kilogram lemak = 3.500 kalori sehingga jika kamu ingin menurunkan setengah kilogram berat badan, berarti dalam sehari minimal harus ada 500 kalori yang dibakar.

Penurunan berat badan drastis secara cepat yang tidak menyehatkan menyebabkan beberapa risiko gangguan kesehatan, lagipula penurunan berat badan seperti itu tidak akan bertahan lama dan nantinya juga akan cepat naik kembali. Berikut ini beberapa resiko yang bisa kamu hadapi:

Baca Juga: TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA EFEK SAMPING

Kurang nutrisi

Tubuh mudah lelah dan terasa lemas.

Jaringan otot rusak karena diet ekstrim yang cepat tidak membakar lemak, melainkan otot tubuh.

Berat badan cepat naik lagi.

Gangguan tubuh seperti menstruasi tak teratur, rambut rontok, konstipasi, dsb.

Bisa terkena penyakit serius semacam dehidrasi, batu empedu, elektrolit dalam tubuh yang tidak seimbang, dsb.

Kesalahan Umum Yang Sering Dilakukan Orang Waktu Diet

kesalahan dalam melakukan diet

Orang yang tidak paham tentang cara diet sehat dan alami menurunkan berat badan biasanya melakukan beberapa kesalahan di bawah ini:

Sengaja melewatkan makanan utama, padahal cara ini akan cenderung membuat kamu mengemil makanan-makanan ringan di sela waktu makan utama.

Menyepelekan kandunan makanan ringan, padahal ada beberapa cemilan yang jumlah kalorinya tidak disangka banyak. Jadi jangan lupa memeriksa label nutrisi sebelum ngemil.

Mengonsumsi minuman yang mengandung kalori banyak, niatnya memang menghindari makanan berkalori tinggi dan beralih ke minuman manis seperti kopi dengan krim ataupun minuman soda. Padahal minuman-minuman semacam itu jumlah kalorinya tidak kalah dibandingkan dengan makanan yang berusaha kamu hindari.

Kurang mengonsumsi air putih karena mengira hal itu justru akan membuat gemuk, padahal air mineral penting untuk meningkatkan metabolisme.

Menetapkan target berat badan turun yang tidak realistis, contohnya niat mengurangi berat badan 5 kilogram seminggu. Hal ini malah akan memicumu untuk melakukan segala cara agar berat badan turun termasuk cara diet tak sehat. Akhirnya kamu bisa stress dan makan lebih banyak.

11 Cara Diet Sehat dan Alami Yang Benar

cara diet alami

Obesitas atau kelebihan berat badan dipicu oleh banyak hal yaitu faktor pola makan, genetik, dan masih banyak lainnya. Kamu dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan alami tanpa ada efek samping sehingga tidak membahayakan bagi kesehatan tubuh, selain itu lebih murah dan ekonomis. Berikut adalah beberapa cara diet alami dan cepat menurunkan berat badan:

1. Menentukan Target

Target-target kecil bisa dimulai sebagai langkah awal untuk penurunan berat badan, contohnya jika kamu suka ngemil gorengan, mulai sekarang niatlah untuk berhenti atau mengurangi camilan gorengan tersebut.

2. Mengonsumsi Banyak Air Putih

Banyak praktisi kesehatan selalu menganjurkan untuk memperbanyak mengonsumsi banyak air putih, yaitu minimal 8 gelas perhari. Memperbanyak mengonsumsi air putih dapat mengurangi resiko dehidrasi, selain itu juga efektif untuk menurunkan berat badan karena lambung akan penuh sehingga kamu akan merasa kenyang meskipun tidak makan.

3. Olahraga /Aktif Bergerak

Salah satu kegiatan yang harus dilakukan saat diet adalah olahraga. Lakukan olahraga secara rutin untuk membakar lemak dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan. Olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu jogging, jalan santai, senam aerobik, atau olahraga lainnya. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu maka sempatkanlah untuk berjalan kaki menaiki tangga seperti saat di kantor, jangan menggunakan lift karena dengan menaiki tangga dapat membakar lemak yang dalam tubuh dengan cepat.

4. Konsumsi Kacang Pistachio

Mungkin belum semua orang sering mendengar kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah kering seperti Turkmenistan, Azerbajian Barat dan Iran. Kacang Pistachio relatif lebih mahal dari jenis kacang-kacangan yang lain. Kandung protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori. Jadi, jika kamu memiliki uang lebih tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet alami.

5. Mengonsumsi Makanan Yang Mampu Membakar Lemak Dalam Tubuh

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh secara cepat dan inilah cara diet alami tanpa olahraga:

Buah berry: Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu bluberry, raspberry, dan strawberry. Semua jenis buah berry ini rendah kalori dan mengandung flavonoid sehingga cocok dikonsumsi untuk program diet. Selain itu buah ini juga mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.

Telur: Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet.

Yogurt: Yogurt meryupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yogurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%.

Teh hijau: Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritas orang adalah teh, namun jenis teh yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu teh hijau atau biasa disebut dengan teh olong. Teh hijau mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat. Jadi jika kamu ingin menurunkan berat badan secara cepat maka konsumsi teh hijau secara teratur setiap hari untuk mendapatkan hasil lebih maksimal.

6. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat

Salah satu cara diet alami dalam 1 minggu adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serta. Makanan ini mampu menurunkan berat badan secara cepat dan sehat. Makanan kaya serat dapat diperoleh dari buah dan sayuran, diantaranya adalah kentang, brokoli, bayam, sayuran hijau lainnya, jambu biji, pir, dan pisang.

7. Mengganti Karbohidrat Biasa Dengan Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat merupakan sumber energi dan gula bagi tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup. Biasanya karbohidrat didapat dari nasi, mie, dan lainnya. Ternyata makanan itu sulit untuk diserap oleh tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu gantilah karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, dan lainnya karena lebih mudah diserap oleh tubuh menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

8. Pilih Makanan Yang Diolah Dengan Cara Tertentu

Akan lebih baik kamu mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara dikukus atau direbus daripada makanan yang digoreng. Makanan yang dikukus atau direbus mempunyai kandungan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan makanan yang digoreng dalam minyak panas. Apalagi makanan yang digoreng biasanya mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi.

9. Mengurangi Konsumsi Makanan Kemasan

Makanan siap saja, makanan kemasan, dan makanan yang digoreng memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garam. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang berupaya melakukan diet sehat dan alami.

10. Mengatur Isi Makanan Di atas Piringmu

Yang harus kamu lakukan adalah mengatur ulang makanan di atas piringmu. Intinya adalah memenuhi sepertiga piring kamu dengan makanan rendah lemak seperti ikan, daging unggas, atau daging tanpa lemak. Selain itu, perbanyak buah dan sayuran serta kacang-kacangan. Pilih juga sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti kentang dan beras merah. Kalau suka buah, pilih yang tidak terlalu manis seperti alpokat, tomat, dan apel.

Sumber: www.alodokter.com

Trik Mencegah Asam Urat Dalam Waktu 1 Bulan Dengan Sehat dan Alami

Apa Sih Yang Disebut Dengan Jenis penyakit asam urat?

Penyakit asam urat ialah bentuk dari penyakit arthritis yang mengakibatkan kemerahan, pembengkakan, dan rasa sakit yang datang secara tiba-tiba pada sendi tubuh Anda. Kadang terdapat pula orang awam yang menyebutnya sebagai encok, tetapi ini tidak sepenuhnya tepat.

Jempol kaki adalahbagian yang sangat sering terpapar asam urat, namun penyakit ini pun dapat memengaruhi sendi beda di kaki, laksana lutut, pergelangan kaki, telapak kaki. Asam urat pun kadang terjadi di lengan, tangan, pergelangan tangan, dan siku. Tulang belakang juga dapat terkena meskipun jarang.

Meski penyakit asam urat ini bisa menjadi penyakit kronis, situasi ini dapat disembuhkan dan dicegah supaya tidak kambuh. Kondisi ini bisa dikelola dengan mengurangi sejumlah faktor gaya hidup. Silakan diskusikan dengan dokter Anda guna informasi lebih lanjut.

Seberapa umum penyakit asam urat?

Penyakit asam urat terjadi pada selama 1 dari 200 orang dewasa. Kondisi ini bisa memengaruhi seluruh orang, tanpa memandang usia dan jenis kelamin, tetapi lelaki lebih barangkali mengalaminya daripada wanita. Biasanya, penyakit rematik ini terjadi pada kumpulan usia 30-50 tahun pada laki-laki, sedangkan pada wanita lebih tidak sedikit ditemukan pada mereka yang telah merasakan menopause. Sedangkan, kumpulan usia remaja dan anak-anak paling jarang merasakan penyakit ini.

Tanda-tanda & gejala

Apa saja fenomena asam urat?

Dalam sejumlah kasus, penyakit asam urat tidak menunjukkan fenomena apapun pada awalnya. Gejala asam urat seringkali mulai muncul saat penderita telah mengalami situasi yang akut atau malah kronis. Gejala yang sangat umum merupakan:

Nyeri sendi parah dan mendadak, yang tidak jarang kesatu terjadi di pagi hari

Sendi bengkak dan lunak

Sendi kemerahan

Rasa panas di dekat sendi

Gejala asam urat seringkali muncul tiba-tiba, tidak bisa diprediksi, dan tidak jarang terjadi di tengah malam. Sebagian besar fenomena asam urat melulu terjadi dalam sejumlah jam sekitar 1-2 hari. Namun pada permasalahan yang parah, nyeri pada sendi dapat saja terjadi dalam masa-masa berminggu-minggu. Jika kita mengalami fenomena ini, maka rematik yang kita miliki lumayan parah.

Sementara, terdapat pula yang menikmati gejala rematik hingga 6-12 bulan – dalam intensitas yang bertolak belakang tiap harinya. Kondisi ini, lumayan parah, dan bila Anda mengalaminya, lebih baik segera periksakan diri ke dokter.

Kemungkinan terdapat tanda­-tanda dan fenomena yang tidak dilafalkan di atas. Bila kita mempunyai kekhawatiran bakal sebuah fenomena tertentu, konsultasikanlah dengan dokter Anda.

Apa saja langkah penyakit asam urat?

Ada tiga langkah penyakit asam urat menurut tingkat keparahannya, yaitu:

Tahap kesatu. Pada etape ini kadar asam urat telah naik di dalam darah, namun belum ada fenomena asam urat yang muncul. Bisa saja kita tidak bakal pernah merasakan fenomena asam urat. Biasanya, orang yang merasakan hal ini, baru bakal merasakan fenomena asam urat kesatu kali sesudah ia terserang penyakit batu ginjal.

Tahap kedua. Saat menginjak tahap kedua, maka kadar asam urat yang terlampau tinggi itu telah menyusun kristal-kristal yang seringkali terjadi pada unsur jari kaki. Dalam etape ini, kita baru akan menikmati nyeri dan sakit pada sendi, namun hal ini tidak akan dilangsungkan lama. Selang sejumlah waktu kemudian, kita baru bakal mengalami fenomena asam urat lainnya dengan intensitas dan frekuensi yang semakin sering.

Tahap ketiga. Di etape ketiga ini, fenomena asam urat tak kunjung hilang dan kristal-kristal asam urat yang terbentuk tidak melulu menyerang satu sendi saja. Bahkan, dalam etape ini akan hadir gumpalan-gumpalan zat itu yang telah mengkristal di bawah kulit. Kondisi ini mengakibatkan rasa nyeri yang lebih parah dan bisa merusak tulang-tulang rawan.

Sebagian besar orang yang menderita penyakit ini, melulu mengalami etape satu atau dua saja. Cukup jarang orang yang menderita asam urat ditemukan telah menjangkau tahapan ketiga, sebab sebagian besar pada etape kedua penderita fenomena asam urat telah dapat ditangani dengan baik.

Kapan saya mesti cek ke dokter?

Jika kita mengalami sejumlah gejala yang dilafalkan di-atas, periksalah ke dokter segera guna menerima penyembuhan segera. Penyakit rematik dapat menyebabkan kehancuran sendi andai tidak ditangani.

Apabila Anda merasakan demam dan sendi kita panas serta meradang, carilah perawatan medis sebab dapat menjadi tanda infeksi.

Penyebab

Apa saja yang dapat jadi penyebab asam urat?

Jadi sebenarnya, penyebab asam urat ialah kadar asam urat tersebut sendiri yang terlalu tidak sedikit di dalam tubuh. Dalam suasana normal, zat kimia ini bakal dikeluarkan oleh tubuh melewati urin dan tinja.

Tetapi, pada orang yang merasakan asam urat, jumlah asam uratnya terlalu tidak sedikit dan tidak dapat diubah oleh tubuh. Pada akhirnya, zat itu akan menyusun kristal dan menumpuk di dekat sendi, lalu memunculkan peradangan.

Lalu apa yang menjadi penyebab asam urat di dalam tubuh tinggi? Penyebab asam urat terlalu tinggi ialah terlalu tidak jarang dan tidak sedikit mengonsumsi makanan yang berisi purin. Purin ialah suatu zat kimia yang diproduksi secara alami oleh tubuh, tetapi terkandung pun di dalam sejumlah jenis makanan.

Ketika seseorang mengonsumsi makanan yang berisi purin, maka tubuh bakal mengolahnya menjadi asam urat. Sehingga, semakin tidak sedikit makan makanan yang berisi purin, semakin tinggi risiko kita untuk merasakan asam urat.

Faktor risiko

Apa yang menambah risiko saya untuk terpapar penyakit asam urat?

Terlalu tidak sedikit makan makanan yang berisi purin memang dapat menjadi penyebab asam urat yang sangat utama. Tapi sebetulnya ada sekian banyak  faktor risiko beda yang dapat menciptakan Anda merasakan asam urat.

Apa saja hal risiko penyakit asam urat ini?

Usia dan jenis kelamin. Meski belum diketahui mengapa, tetapi asam urat lebih tidak sedikit dialami oleh laki-laki ketimbang perempuan. Sementara, orang yang lanjut usia pun lebih rentan terserang penyakit ini dari pada orang dewasa muda.

Riwayat kesehatan keluarga. Jika kita mempunyai salah satu anggota family yang mempunyai asam urat, maka kita juga berkesempatan lebih besar untuk merasakan hal yang sama. Walau ini bukan penyebab asam urat yang utama, namun dengan memahami riwayat kesehatan keluarga, Anda dapat lebih waspada dengan penyakit ini.

Berat badan yang berlebihan. Memiliki berat badan yang melebihi normal, dapat menambah risiko terserang penyakit ini. Orang yang mempunyai indeks massa tubuh yang lebih dari 25 kg/m 2 maka mesti lebih waspada untuk terpapar encok.

Cara Alami Memulihkan Kulit Terbakar Dengan Sehat

7 Langkah Mengatasi Kulit Yang Terbakar

Selain buat  kulit terlihat  kemerahan, terbakar matahari terasa paling  sakit dan perih. Jika kita  baru-baru ini mengalaminya, ada beberapa  hal yang butuh  Anda hindari untuk sementara  waktu sekitarnya  kondisi kulit cepat membaik. Setelah kulit terbakar matahari, tidak boleh  lakukan ini dulu ya!